সহবাসের সময় বৃদ্ধি করার উপায়

সহবাসের সময় দীর্ঘায়িত করার জন্য কিছু প্রাকৃতিক ও কার্যকর উপায় অনুসরণ করতে পারেন:

১. মানসিক প্রস্তুতি ও আত্মনিয়ন্ত্রণ

• অতিরিক্ত উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ধাপে ধাপে অনুভূতি উপভোগ করুন।
• শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন, ধীরে ধীরে নিন ও ছাড়ুন।
• আগে থেকে খুব উত্তেজিত বা চিন্তিত থাকলে দ্রুত বীর্যপাত হতে পারে, তাই মানসিক চাপ কমান।

২. উপযুক্ত পদ্ধতি অনুসরণ করুন

• স্টপ-স্টার্ট পদ্ধতি: যখন মনে হবে শীঘ্র বীর্যপাত হতে পারে, তখন ধীরে যান বা থেমে যান, তারপর পুনরায় শুরু করুন।
• স্কুইজ পদ্ধতি: বীর্যপাতের কাছাকাছি এলে লিঙ্গের গোড়ার দিকে হালকা চেপে ধরুন, এটি সংবেদনশীলতা কমাবে।
• ধীরগতির সহবাস: দ্রুত গতির পরিবর্তে ধীর এবং গভীরভাবে যৌনতা করুন।

৩. খাদ্যাভ্যাস ও শারীরিক সুস্থতা

• পুষ্টিকর খাবার খান: কলা, ডার্ক চকলেট, বাদাম, ডিম, রসুন ইত্যাদি যৌন শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: বিশেষ করে কেগেল ব্যায়াম (পেলভিক ফ্লোর মাসল স্ট্রেন্থেনিং) দীর্ঘ সময় সহবাসে সাহায্য করতে পারে।
• পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন: শরীর ক্লান্ত থাকলে সহবাসের সময় কমে যেতে পারে।

৪. লুব্রিকেশন ও উপযুক্ত পরিবেশ

• পর্যাপ্ত ফোরপ্লে করুন, এতে যৌন মিলন দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
• লুব্রিকেশন ভালো হলে বেশি সময় নেওয়া সম্ভব।
• আরামদায়ক পরিবেশ ও সঙ্গীর সাথে খোলামেলা আলোচনা করুন।

৫. কিছু সহায়ক পণ্য ও ওষুধ

• কনডম ব্যবহার করুন: ঘন বা লেটেক্সযুক্ত কনডম সংবেদনশীলতা কমিয়ে বেশি সময় ধরে সহবাস করতে সাহায্য করতে পারে।
• ডক্টরের পরামর্শে ওষুধ বা স্প্রে: কিছু বিশেষ স্প্রে বা ওষুধ (যেমন লিডোকেইন স্প্রে) ব্যবহার করলে সংবেদনশীলতা কমিয়ে সহবাসের সময় বাড়ানো যায়। তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ব্যবহার করুন।
• সিলডেনাফিল গ্রুপের নায়াগ্রা টেবলেট অথবা টাডালফিল গ্রুপের ইনটিমেট : সহবাসের ১ ঘন্টা পূর্বে গ্রহন করা যায়। 

উপসংহার

সহবাসের সময় দীর্ঘায়িত করার জন্য ধৈর্য, আত্মনিয়ন্ত্রণ ও সঠিক কৌশল গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে থাকে, তবে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই উত্তম।