ইশরাত মেডিকেল হল এন্ড ডিজিটাল সেন্টার

 

ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়তা করে, পাশাপাশি পেশী সংকোচন এবং স্নায়ু সংকেত প্রেরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি কি জানেন, দৈনিক ১,০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন? দুধ, দই, এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবার ক্যালসিয়ামের চমৎকার উৎস। তবে, সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক এবং ব্রোকলি থেকেও ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। ক্যালসিয়ামের অভাব হলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, যা অস্টিওপোরোসিসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই, সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা জরুরি। এছাড়া, ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের শোষণে সাহায্য করে, তাই রোদে কিছু সময় কাটানোও গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য।